沒錯！今天要來打破網路上的健身迷信之一，碳水化合物配合蛋白質攝取可以增加肌肉合成。
其實增加肌肥大的關鍵，是重訓及富含胺基酸的蛋白質食物。
但其實在能量充足的情況下，肌肉蛋白合成來自於高胺基酸血症的推動跟重訓後的刺激，碳水化合物是沒有加成功能的。
這類結果已經有許多文獻證實了唷！所以不用在怕肌肉長不大而吃入更多的不必要的澱粉熱量唷！
Ps. 醣類的補充可以增加糖原，提昇運動表現，但與肌肉合成無關，不要搞混囉！
#吉米健身營養 #肌肉 #肌肥大 #肌肉蛋白 #科學化訓練 #重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 # muscular #resistancetraining #musclebuilding #MPS #aminoacids #protein #nutrition
Search